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            醫生說,這種性格的人*長壽

            瀏覽次數:626來源:民康醫院

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            中南大學湘雅醫院臨床心理中心副教授李建玲說:老人“慢性子”更易健康長壽,的確有一定科學依據。


            1、起床慢:更不易觸發心腦血管事件

            深夜熟睡時,代謝低,血流相對緩慢,如果早晨起床時突然起身,容易引起大腦供血不足,或發生體位性低血壓,容易引發心腦血管事件。


            慢慢起床更健康,起床前,先在床上閉目養神5分鐘,伸伸懶腰,搓搓腳心,用手做個干洗臉,再慢慢起床。


            2、吃得慢:更不易發胖

            吃飯快的人,很容易吃多,在大腦飽食中樞發出停止信號時,已經吃了太多。這樣不僅容易發胖,而且還有點傷胃。好慢點,再慢點。


            吃東西時,好咀嚼30秒再咽下。飯菜上了桌,冷溫再動筷。接著慢吃菜,細咽菜味香。八成飽放筷,準會身體好。


            3、喝水慢:更不易加重消化系統負擔

            當人感到口渴時,機體已經處于輕度脫水狀態,血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經受到影響。


            此時,如果一下子猛喝大量水,消化系統和循環系統的負擔突然加重,身體來不及適應,很容易導致血壓升高,大腦等重要器官供血不足,嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良后果。


            喝水好是少量多次,不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個時間段。


            4、說話慢:更不易刺激神經、血壓、心臟

            語速太快,易使老人情緒激動、緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等疾病。


            慢一點,平和一點,說話速度慢一點,對老人身體有好處。


            5、運動慢:更少運動損傷

            平時鍛煉少,猛然去跑步,反而更傷身,可以先從緩慢的運動開始,比如打太極拳,更輕緩,更安全,強度也更好掌握。還要注意運動前熱身,運動后拉伸,更少地減少運動損傷。


            對老人來說,更是要減少劇烈活動,好選擇舒緩的運動,這樣對身體的負擔小,還能循序漸進地增強身體抗病能力。


            6、脾氣慢:不易誘發心臟病

            脾氣急躁,對什么事情都風風火火,一個人要維持這種“戰斗”狀態,他的體內要分泌大量的腎上腺素,如果沒有恰當疏導宣泄,很容易焦慮,引發心理或者身體上的不適。對于本身就有心臟病等基礎疾病的人,更可能引發意外。


            脾氣慢一點,少生氣,少焦躁,及時對情緒進行調整,培養“慢心態”,才是老人應該有的更佳狀態。


            慢一點,長壽離你更近一點哦!


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