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兒童長個黃金期,多吃這6種營養食物,長高又補鈣,個頭竄一竄

瀏覽次數:528來源:民康醫院

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兒童長個黃金期,多吃這6種營養食物,長高又補鈣,個頭竄一竄。在所有的海產品中,蝦皮是鈣含量的冠軍,有“鈣的倉庫”的美稱,還含有各種微量元素,對于孩子的長高幫助很大。



蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,小孩春季可以多吃一些哦。


眾所周知,海帶中含有大量的碘,是孩子成長發育所不能缺少的。海帶含有豐富的鈣,可防治人體缺鈣。寶寶食用能補充身體所需的鈣元素,促進骨骼發育。



無花果干的熱量很低,又有極豐富的營養價值,能幫助人體對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,口感青春,甜而不膩。無花果具有“水果皇后”的美名,品質優良,風味獨特,孩子也可以經常食用的,味道好。


牛奶是眾所周知的補鈣食物,而奶酪是牛奶中提取出的精華,鈣質比牛奶要更加豐富。奶酪中的鈣質是很高的,孩子常吃補鈣還長個。



核桃在人體內代謝產生的 DHA 具有增加記憶力、促進大腦及神經系統發育的功能,所以核桃可以補腦。核桃含豐富的亞油酸、亞麻酸等物質,能促進大腦和視力的發育,兒童堅持長期吃核桃有利用腦部發育,可補充多種營養物質,包括鈣,可強勁壯骨,防治牙齒松動。


這三樣食材都含有豐富的維生素和微量元素,使小孩子的頭發也會長得很好。包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分,給兒童的生長發育大有益處。


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